Durée : 49s
Catégorie : Les pagaies (MCM plan antéro-postérieur)
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Musique : Chopin, Trio de la Polonaise op.44
« Nous sommes debout sur un canoé. Ce n’est pas facile de rester debout sur un canoé, mais si je vous indique cet état de réceptivité, vous aurez beaucoup plus de facilité à découvrir en détail le mouvement de tout votre corps.
Enfoncez doucement, repoussez l’eau en arrière. N’oubliez pas le plan vertical, ici le plan perpendiculaire, il doit nous servir comme point d’attache. » 
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